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¿Son las grasas peligrosas para nuestra salud?
Durante décadas nos han convencido de lo peligrosas y obesogénicas que son las grasas para nuestra salud. Pero la verdad es que las grasas no son el problema.
Cómo evitar que la falta de sueño te haga subir de peso
¿Sabías que la falta de sueño te puede llevar a subir de peso? Son varios los factores que impactan la baja y el aumento de peso. Uno de ellos es mantener malos hábitos de sueño que impiden a nuestro organismo regular sus niveles de hormonas durante la noche. Cuando...
El truco para tener más tiempo
A menudo postergamos las cosas que tanto anhelamos porque “no tenemos tiempo” y muchas veces nos sentimos víctimas de las circunstancias. Pero la verdad es que todos tenemos la misma cantidad de tiempo disponible. Lo importante es qué haces con tu tiempo. Lo que...
¿Cómo elegir el mejor suplemento de Magnesio?
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo. Tiene relación con más de 300 procesos bioquímicos esenciales para nuestra salud, incluyendo producción de energía, regulación de la presión arterial, contracción muscular y control de glucosa en sangre...
Lo que comes, determina cuánto comes
El mayor problema de contar calorías y medir macronutrientes en tu alimentación, es que transformas una experiencia integral y sensorial en una racional que te impide tomar decisiones de manera autónoma. Cuando nos alimentamos, nuestro organismo nos entrega...
Cómo acabar con los malos hábitos
¿Cuál es el hábito NO saludable que más te ha costado dejar?Hace unos días atrás hice esta pregunta en mis redes sociales y recibí muchísimos comentarios. Muchos mencionaron hábitos que tienen que ver con el estilo de vida como el sedentarismo, comer a deshoras y no...
¿Cómo saber si un producto tiene azúcar?
¿Quieres llevar una alimentación saludable pero no sabes cómo? La razón por la que es tan importante dejar el azúcar añadida, carbohidratos refinados y productos procesados, es que estos representan un gran riesgo para tu salud y te pueden conducir a desarrollar...
No busques superalimentos, busca tener una superalimentación
En Latinoamérica estamos batiendo récords de sobrepeso y sedentarismo, y estos dos factores nos llevan a enfermar. Cada año mueren más de 600 mil personas a causa de enfermedades relacionadas con la mala alimentación y la obesidad; como diabetes, hipertensión y...
¿Son los aceites vegetales una opción recomendable?
Probablemente te habrás preguntado, ¿son los aceites vegetales una opción recomendable? Como en todo lo que concierne a la alimentación saludable, existe mucha desinformación y fuentes en conflicto que nos confunden y nos dificultan la toma de decisiones. El caso de...
Aceite de coco y grasas saturadas. Mitos y realidades
El aceite de coco no es el problema Años atrás se publicó un artículo en varios medios hablando sobre las nefastas consecuencias que nos puede conferir el aceite de coco, en base a las opiniones de la profesora de Harvard Karin Michels, quien calificó el producto como...
Las claves para quemar grasa
Déficit calórico y "quemar" grasaEl enfoque convencional para perder peso y "quemar” grasa, es a través de un déficit calórico. En palabras simples, gastar más energía de la que consumes. Las redes sociales están plagadas de este mensaje, en general promovido por...
La importancia de dormir
Investigaciones recientes revelan que cuanto menos duermes, las probabilidades de desarrollar sobrepeso e incluso obesidad aumentan de manera importante. Un estudio que siguió a 83,377 hombres y mujeres por siete años y medio develó que aquellas personas que...
9 maneras de controlar el apetito
Muchas de las personas que me piden ayuda, buscan bajar de peso. En general la gente intenta adelgazar restringiendo calorías, pero la verdad es que no es sostenible en el tiempo. Asimismo, nuestro metabolismo se adapta a una menor ingesta calórica y rápidamente dejas...
¿Bajas calorías y no pierdes peso?
MetabolismoProbablemente has escuchado o leído la palabra metabolismo una infinidad de veces, en particular si has hecho de todo para perder peso y aún no lo logras. En términos simples, el metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren a nivel celular,...
¿Cuál es la importancia de los probióticos en nuestra salud?
Desde hace un tiempo a esta parte se ha estado hablando bastante de los probióticos y sus efectos benéficos en nuestro organismo. La OMS y la FAO definen a los probióticos como “microorganismos vivos, no patógenos los cuales, administrados en cantidades adecuadas,...
Tips para preparar tu menú saludable
Este tiempo en cuarentena, es una excelente oportunidad para hacer la transición a un estilo de alimentación saludable. Para que el desafío sea más llevadero, siempre recomiendo organizarse y preparar un menú. No sólo ahorrarás tiempo y dinero, también hará más...
Reflexiones sobre el coronavirus
Estamos en un punto de inflexión en nuestra historia. Tenemos que tomar una decisión y, de esta dependerá el salto a una nueva era o, decadencia acelerada de la actual. Por ya demasiado tiempo, hemos vivido de manera artificial, creyéndonos dioses de esta tierra, que...
Antojos y fuerza de voluntad
¿Qué pasaría si te dijera que la falta de fuerza de voluntad no es realmente lo que te impide comer saludable? Para muchos la clave está en descubrir lo que nos está faltando en nuestras vidas, manejar el estrés de mejor manera y desplazar esos viejos hábitos que ya...
Activa tu zona verde y vive sin estrés
El estrés en su justa medida y en el contexto adecuado es una excelente herramienta. Nos permite mejorar nuestro rendimiento y ponernos a salvo cuando es necesario. Pero cuando el estrés se vuelve crónico, genera estragos en nuestra vida, salud y bienestar. Y ahora...
Qué frutas comer
Todos sabemos que las frutas son muy ricas, además de entregarnos importantes nutrientes, como vitaminas, minerales y fibra. Pero las frutas son también los caramelos de la naturaleza y, con la intervención de la agricultura industrial, estas son cada vez más dulces....
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