Comienza a sanarte hoy

Cómo manejar el estrés

Cómo manejar el estrés

Me inspiré en un post de Cory Rodríguez para destacar lo siguiente. El estrés en su justa medida y en el contexto adecuado es una excelente herramienta. Nos permite mejorar nuestro rendimiento y ponernos a salvo cuando es necesario. Pero, cuando el estrés se vuelve...

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Chicken Fingers Paleo

Chicken Fingers Paleo

Fácil Nivel 8 porciones 15 minutos de preparación Ingredientes 4 pechugas de pollo, cortadas en tiras largas, del tamaño del dedo índice. 1 huevo batido o un huevo vegano o 2 cucharadas de aceite de coco. ½ taza de harina de almendras. 1 cucharadita de sal de mar fina...

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Cómo bajar de peso

Cómo bajar de peso

Me ha tocado conocer la experiencia de much@s personas que intentan bajar de peso haciendo dietas donde restringes calorías y aumentas el ejercicio físico. El nivel de frustración es súper alto porque no logran alcanzar sus objetivos ?‍♂️ No bajan de peso o, si lo...

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6 snacks keto amigables

6 snacks keto amigables

Para hacer la transición desde una alimentación basada en productos procesados, azúcar y exceso de carbohidratos refinados, a una basada en alimentos reales, muchas personas optan por utilizar el estilo de alimentación Keto como puente hacia una alimentación...

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Budín de chía, frutillas y arándanos

Budín de chía, frutillas y arándanos

Ingredientes (2 porciones) 2 cucharadas de semillas de chía ½ taza de leche de coco + extra agua si es necesario 1 taza de frutillas y arándanos frescos para servir Preparación En un bowl, colocar las semillas de chía junto con la leche de coco. Con una batidora...

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Cómo reducir el estrés y la ansiedad

Cómo reducir el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden verse exacerbados en situaciones como las que estamos viviendo hoy en Chile. El estrés es un mecanismo de defensa que nos ayuda a enfrentar un peligro, sin embargo cuando se vuelve crónico, comienza a generar estragos en nosotros,...

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Alimenta tu cuerpo, no tus emociones

Alimenta tu cuerpo, no tus emociones

Cuando niños, muchas veces cuando teníamos un problema, nos daban dulces o algo rico para consolarnos. Si nos portábamos bien, un postre rico, y así fuimos asociando recompensa con comida rica y azúcar. Luego de adultos, cada vez que estamos estresados o peleamos con...

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6 razones para comer más fibra

6 razones para comer más fibra

Mi verdura favorita es el kale, como much@s de ustedes ya se habrán dado cuenta. Las verduras son importantísimas y por eso es bueno agregarlas a todas tus comidas. Contienen muchos de los micronutrientes que necesitamos, como vitaminas A, B, C y K y minerales. Además...

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Kinu-Tella

Kinu-Tella

Preparar mi receta de Kinu-Tella es muy simple y solo requiere avellanas, cacao, una procesadora de alimentos y paciencia. Es por esto que describo con lujo de detalles los cambios que verás mientras haces esta receta. Si no tienes una procesadora de alimentos de alta...

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5 razones para dejar el azúcar

5 razones para dejar el azúcar

5 Razones Para Dejar El Azúcar (en sus diferentes formas)Si estabas buscando motivos para dejar el azúcar, los productos procesados y los carbohidratos refinados, a continuación, te presento cinco buenas razones para que tomes consciencia y cambies la manera en que...

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7 simples cambios que puedes comenzar hoy

7 simples cambios que puedes comenzar hoy

Estos son 7 simples hábitos que puedes comenzar a prácticar INMEDIATAMENTE y que tendrán un impacto positivo en tu vida. 1. Camina más. En lugar de dar la vuelta al estacionamiento para obtener el lugar más cercano a la entrada, estaciónate lo más lejos posible. Esto...

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Acerca del Programa:
Reboot Digestivo

El programa esta dividido en 7 semanas en las que por medio de clases en video, textos y recetas aprenderás cómo volver a sentirte bien a través de una alimentación sana y consciente.

APRENDERÁS:

  1. Como sanar tu intestino
  2. Restablecer el equilibrio de tu microbiota
  3. Perder peso
  4. Recuperar energía
  5. Técnicas para manejar el estrés
  6. Deliciosas recetas

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