Comienza a sanarte hoy
Las claves para quemar grasa
Déficit calórico y "quemar" grasaEl enfoque convencional para perder peso y "quemar” grasa, es a través de un déficit calórico. En palabras simples, gastar más energía de la que consumes. Las redes sociales están plagadas de este mensaje, en general promovido por...
La importancia de dormir
Investigaciones recientes revelan que cuanto menos duermes, las probabilidades de desarrollar sobrepeso e incluso obesidad aumentan de manera importante. Un estudio que siguió a 83,377 hombres y mujeres por siete años y medio develó que aquellas personas que...
9 maneras de controlar el apetito
Muchas de las personas que me piden ayuda, buscan bajar de peso. En general la gente intenta adelgazar restringiendo calorías, pero la verdad es que no es sostenible en el tiempo. Asimismo, nuestro metabolismo se adapta a una menor ingesta calórica y rápidamente dejas...
¿Bajas calorías y no pierdes peso?
MetabolismoProbablemente has escuchado o leído la palabra metabolismo una infinidad de veces, en particular si has hecho de todo para perder peso y aún no lo logras. En términos simples, el metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren a nivel celular,...
¿Cómo elegir el mejor suplemento de Magnesio?
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo. Tiene relación con más de 300 procesos bioquímicos esenciales para nuestra salud, incluyendo producción de energía, regulación de la presión arterial, contracción muscular y control de glucosa en sangre...
¿Cuál es la importancia de los probióticos en nuestra salud?
Desde hace un tiempo a esta parte se ha estado hablando bastante de los probióticos y sus efectos benéficos en nuestro organismo. La OMS y la FAO definen a los probióticos como “microorganismos vivos, no patógenos los cuales, administrados en cantidades adecuadas,...
Tips para preparar tu menú saludable
Este tiempo en cuarentena, es una excelente oportunidad para hacer la transición a un estilo de alimentación saludable. Para que el desafío sea más llevadero, siempre recomiendo organizarse y preparar un menú. No sólo ahorrarás tiempo y dinero, también hará más...
Reflexiones sobre el coronavirus
Estamos en un punto de inflexión en nuestra historia. Tenemos que tomar una decisión y, de esta dependerá el salto a una nueva era o, decadencia acelerada de la actual. Por ya demasiado tiempo, hemos vivido de manera artificial, creyéndonos dioses de esta tierra, que...
Antojos y fuerza de voluntad
¿Qué pasaría si te dijera que la falta de fuerza de voluntad no es realmente lo que te impide comer saludable? Para muchos la clave está en descubrir lo que nos está faltando en nuestras vidas, manejar el estrés de mejor manera y desplazar esos viejos hábitos que ya...
Activa tu zona verde y vive sin estrés
El estrés en su justa medida y en el contexto adecuado es una excelente herramienta. Nos permite mejorar nuestro rendimiento y ponernos a salvo cuando es necesario. Pero cuando el estrés se vuelve crónico, genera estragos en nuestra vida, salud y bienestar. Y ahora...
Qué frutas comer
Todos sabemos que las frutas son muy ricas, además de entregarnos importantes nutrientes, como vitaminas, minerales y fibra. Pero las frutas son también los caramelos de la naturaleza y, con la intervención de la agricultura industrial, estas son cada vez más dulces....
Yo no como casi nada de azúcar…
Muchas gente que me viene a consultar, me aseguran haber dejado el azúcar. En general se refieren al azúcar que añadimos al café o al té, pero la realidad es que aún están lejos de romper con la adicción que esta genera. Pero cuando les explico cómo el azúcar se...
4 claves para controlar el peso en vacaciones
A muchos de nosotros nos encantan las vacaciones de verano, es la oportunidad para compartir con la familia y amigos en un ambiente sin estrés y mucho más relajado. Pero muchos terminan comiendo y bebiendo más de la cuenta como una manera de desestrarse y escapar del...
7 factores que impiden la pérdida de peso y qué hacer al respecto
Quizás la mejor manera de perder peso es evitar las dietas y hacer un cambio real hacia una alimentación basada en alimentos de verdad, simples y deliciosos dentro de un estilo de vida donde prime el movimiento. Hay ciertos factores que inhiben la pérdida de kilos...
Cómo manejar el estrés
Me inspiré en un post de Cory Rodríguez para destacar lo siguiente. El estrés en su justa medida y en el contexto adecuado es una excelente herramienta. Nos permite mejorar nuestro rendimiento y ponernos a salvo cuando es necesario. Pero, cuando el estrés se vuelve...
Cómo bajar de peso
Me ha tocado conocer la experiencia de much@s personas que intentan bajar de peso haciendo dietas donde restringes calorías y aumentas el ejercicio físico. El nivel de frustración es súper alto porque no logran alcanzar sus objetivos ? O no bajan de peso o, si lo...
Acerca del Programa:
Reboot Digestivo
El programa esta dividido en 7 semanas en las que por medio de clases en video, textos y recetas aprenderás cómo volver a sentirte bien a través de una alimentación sana y consciente.
APRENDERÁS:
- Como sanar tu intestino
- Restablecer el equilibrio de tu microbiota
- Perder peso
- Recuperar energía
- Técnicas para manejar el estrés
- Deliciosas recetas
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