Comienza a sanarte hoy
Yo no como casi nada de azúcar…
Muchas gente que me viene a consultar, me aseguran haber dejado el azúcar. En general se refieren al azúcar que añadimos al café o al té, pero la realidad es que aún están lejos de romper con la adicción que esta genera. Pero cuando les explico cómo el azúcar se...
4 claves para controlar el peso en vacaciones
A muchos de nosotros nos encantan las vacaciones de verano, es la oportunidad para compartir con la familia y amigos en un ambiente sin estrés y mucho más relajado. Pero muchos terminan comiendo y bebiendo más de la cuenta como una manera de desestrarse y escapar del...
7 factores que impiden la pérdida de peso y qué hacer al respecto
Quizás la mejor manera de perder peso es evitar las dietas y hacer un cambio real hacia una alimentación basada en alimentos de verdad, simples y deliciosos dentro de un estilo de vida donde prime el movimiento. Hay ciertos factores que inhiben la pérdida de kilos...
Cómo manejar el estrés
Me inspiré en un post de Cory Rodríguez para destacar lo siguiente. El estrés en su justa medida y en el contexto adecuado es una excelente herramienta. Nos permite mejorar nuestro rendimiento y ponernos a salvo cuando es necesario. Pero, cuando el estrés se vuelve...
Cómo bajar de peso
Me ha tocado conocer la experiencia de much@s personas que intentan bajar de peso haciendo dietas donde restringes calorías y aumentas el ejercicio físico. El nivel de frustración es súper alto porque no logran alcanzar sus objetivos ? O no bajan de peso o, si lo...
6 snacks keto amigables
Para hacer la transición desde una alimentación basada en productos procesados, azúcar y exceso de carbohidratos refinados, a una basada en alimentos reales, muchas personas optan por utilizar el estilo de alimentación Keto como puente hacia una alimentación...
Cómo reducir el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden verse exacerbados en situaciones como las que estamos viviendo hoy en Chile. El estrés es un mecanismo de defensa que nos ayuda a enfrentar un peligro, sin embargo cuando se vuelve crónico, comienza a generar estragos en nosotros,...
Alimenta tu cuerpo, no tus emociones
Cuando niños, muchas veces cuando teníamos un problema, nos daban dulces o algo rico para consolarnos. Si nos portábamos bien, un postre rico, y así fuimos asociando recompensa con comida rica y azúcar. Luego de adultos, cada vez que estamos estresados o peleamos con...
6 razones para comer más fibra
Mi verdura favorita es el kale, como much@s de ustedes ya se habrán dado cuenta. Las verduras son importantísimas y por eso es bueno agregarlas a todas tus comidas. Contienen muchos de los micronutrientes que necesitamos, como vitaminas A, B, C y K y minerales. Además...
5 razones para dejar el azúcar
5 Razones Para Dejar El Azúcar (en sus diferentes formas)Si estabas buscando motivos para dejar el azúcar, los productos procesados y los carbohidratos refinados, a continuación, te presento cinco buenas razones para que tomes consciencia y cambies la manera en que...
“Elige tu veneno” y otras 6 claves para disfrutar de Fiestas Patrias sin subir de peso
Las festividades son momentos importantes en nuestras tradiciones, nos recuerdan nuestras raíces y la importancia del sentido de comunidad. Son una buena oportunidad de pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos y amigos, y así profundizar en nuestras...
7 simples cambios que puedes comenzar hoy
Estos son 7 simples hábitos que puedes comenzar a prácticar INMEDIATAMENTE y que tendrán un impacto positivo en tu vida. 1. Camina más. En lugar de dar la vuelta al estacionamiento para obtener el lugar más cercano a la entrada, estaciónate lo más lejos posible. Esto...
Los beneficios del ayuno intermitente: una manera saludable para bajar de peso
Actualmente, el ayuno intermitente es una de las tendencias de salud y bienestar más populares del mundo. La gente lo utiliza para perder peso, mejorar su salud y simplificar sus estilos de vida. El ayuno intermitente, no es una dieta en el sentido convencional, pues...
La Familia es el núcleo básico para lograr un cambio sostenible en nuestra alimentación
Quizás la manera más poderosa de lograr el cambio en alimentación que necesitamos en Chile y en Latinoamérica, es partiendo por el núcleo familiar. Los niños aprenden a través del ejemplo que les damos. Es muy importante mostrarle a nuestros hijos que una alimentación...
Dieta alcalina para curar el cáncer ¿Mito o verdad?: Experto nos cuenta
De acuerdo a las proyecciones del Ministerio de Salud, para el año 2023 se espera que el cáncer sea la primera causa de muerte en Chile. Esto ha hecho proliferar la información disponible en internet sobre cómo prevenirlo, o incluso, curarlo a través de la...
Los beneficios de incluir la palta en tu dieta
¿Deberíamos priorizar el consumo de palta en nuestra dieta? De acuerdo a numerosos estudios, la respuesta sería un rotundo “sí”, ya que a diferencia de las frutas en general, cuya composición consiste principalmente de carbohidratos, la palta ha demostrado tener altos...
7 factores que pueden inhibir la baja de peso
Una de las preguntas más comunes que recibo es ¿por qué me cuesta tanto bajar de peso? El proceso no es tan complicado, pero el problema es que en la vida moderna estamos abrumados por el estrés, falta de sueño y alimentación basada en productos en lugar de alimentos...
Guía práctica para reducir tu exposición a pesticidas (2019)
Ya estamos en otoño y es importante potenciar nuestro sistema inmunitario. Aumentar el consumo de verduras y frutas de la estación es una muy buena idea. Pero también hay que considerar la alta presencia de químicos artificiales en estos alimentos. Aquí te dejo una...
¿Comer o no comer huevos? Aquí te entrego la respuesta
¿Comer o no no comer huevos? He ahí el dilema. Hace algunos días, y como ya es costumbre, se publicó un artículo haciendo referencia a un nuevo estudio que advierte que las grasas o el colesterol son muy dañinos. El año pasado le tocó al aceite de coco. Esta vez le...
El azúcar destruye la libido
¿Sabías que 1 de cada 5 personas pierde el deseo sexual en algún momento de su vida? Una de las causas es el excesivo consumo de azúcar, productos procesados y carbohidratos refinados. Como verás a continuación, el azúcar destruye la libido. Nuestras hormonas no...
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