Muchas gente que me viene a consultar, me aseguran haber dejado el azúcar. En general se refieren al azúcar que añadimos al café o al té, pero la realidad es que aún están lejos de romper con la adicción que esta genera.
Pero cuando les explico cómo el azúcar se esconde en los productos procesados, incluso en aquellos que prometen ser saludables, entienden porqué no logran sentirse al 100%
Cerca del 80% del azúcar que consumimos, proviene de productos procesados, como las salsa de tomate, jugos naturales, aderezos para ensalada y productos light.
Por lo tanto, para dejar atrás la adicción al azúcar, es necesario hacer la transición a una alimentación basada en alimentos reales, libre de productos procesados.
La OMS recomienda no superar los 25 gramos diarios de azúcar añadida por día. Con solo consumir un jugo de frutas y una porción de aderezo para ensaladas en tu restaurant saludable favorito, ya superas ese límite.
Si quieres romper con la adicción que el azúcar genera y volver a tomar control de tu metabolismo. Te invito a revises mi programa 28 días sin azúcar haciendo click aquí.
Establece objetivos, pero enfócate en crear hábitos
Es muy importante establecer objetivos claros y específicos respecto de lo que queremos alcanzar. Tal como nos recuerda Seneca, No hay viento favorable para el barco que no sabe adónde va.
Cuando tenemos una visión clara respecto de dónde queremos llegar, las posibilidades se vuelven más reales. Cuando nos comprometemos con nuestros objetivos, nos hacemos imparables.
Pero, sin importar cuan bien hayas establecidos tus objetivos, si no te enfocas en desarrollar y cimentar los hábitos diarios para lograrlos, nunca los alcanzarás.
Entonces, lo importante es tener nuestros objetivos presentes, como una especie de brújula, pero el foco debe estar en hacer el trabajo diario requerido para llegar al destino.
Espero que estos 3 tips te sean de ayuda para este 2023 que se aproxima, y así hagas del nuevo año, el mejor de tu vida.
FUENTES:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093334/
2. https://www.insider.com/what-happens-when-you-stop-eating-sugar-2019-2
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214609/
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320464.php
5. https://kinucoaching.com/el-azucar-destruye-la-libido/
16 comentarios
Muy interesante el video, a veces uno piensa que esta comiendo saludable sin azúcar y nooo es así. Estoy interesada y quiero realizar la dieta 28 días sin azúcar. Ya que tengo una enfermedad inmune. Gracias esperó respuesta. Gracias..
Hola Leyla,
muchas gracias por tu comentario y qué bueno que te haya sido de interés.
Para inscribirte en el programa online, puedes hacerlo en https://kinucoaching.com/28-dias-sin-azucar/
Si quisieras hacer un programa de coaching personalizado, puedes pedir tu sesión de evaluación en https://kinucoaching.com/reserva-tu-hora/
Cualquier duda puedes escribirme a [email protected]
saludos!
Matías
Hola llevo años subiendo de peso sin poder bajarlos. Me en anta comer frutas y frutos secos…
Hola Ana,
gracias por tu comentario.
Te recomiendo que veas la masterclass https://kinucoaching.com/inscripcion-masterclass-kinu-cycling/
saludos,
Matías
Hola,me urge bajar peso peto mi metabolismos anda más lento ,nose si la edad o que como muy mal y cndo llegues mujer y tienes 50 todo en el cuerpo cambia y es más difícil que antes bajar
Gracias !!!!
Hola Marite,
gracias por tu mensaje.
Claro, es muy frustrante lo que mencionas y nos puede afectar en todo ámbito de la vida. Desde la autoestima al nivel de energía para llevar a cabo nuestras labores diarias.
Pero es posible revertir la situación.
La manera más sencilla de conectarnos es que reserves una sesión de evaluación en https://kinucoaching.com/reserva-tu-hora/ La sesión se realiza por video llamada (vivo en Australia)
Quedo atento a tus preguntas.
Saludos,
Matías
Quiero saber si el metodo es exclusivamente a base de alimentos naturales o recupere si o si de suplementos dietarios.
Hola Liliana,
nuestros programas están basados en alimentación, no en suplementación.
saludos,
Matías
[email protected]
Hola Carolina,
gracias por dejarnos tu correo electrónico. Escríbenos a [email protected] para que veamos cómo podemos ayudarte.
saludos,
Matías
Hola, me urge de peso, he hecho todas las dietas y ahora estoy con hígado graso.
Agradecería tu apoyo.
Hola Gloria,
lamento lo que me comenta y me encantaría ayudarte.
Te invito a revises mi programa online 28 días sin azúcar (https://kinucoaching.com/28-dias-sin-azucar/).
Si quieres hacer el programa de manera personalizada, puedes solicitar tu sesión de evaluación en https://kinucoaching.com/reserva-tu-hora/
saludos,
Matías
Estoy con menospausia y aumente 6 kilos que no logro bajar al contrario voy subiendo de a poco.trato de no comer harinas.como frutos secos aaensaladas,naranja espeimida
Hola Norma,
saludos desde Australia.
Te invito a que revises este video (https://www.instagram.com/p/CMk2Mu7HiJ3/) en donde explico porqué se genera el proceso que describes y cómo puedes comenzar a resolverlo.
Te invito también a que revises nuestros programas de alimentación y movimiento físico en particular Kinu Cycling y Home Boot Camp beginners, que encuentras en kinucoaching.com
saludos!
Matías
Hola Matias , llegaste a mi vida en el momento justo jajaja , soy adicta a los azucares tales como chocolates , masas y otros , la bebida solo zero y a veces , necesito de tu orientación
gracias y espero tus comentarios .
Hola Carmen,
gracias por tu mensaje.
La manera más sencilla de conectarnos es que reserves una sesión de evaluación en https://kinucoaching.com/reserva-tu-hora/ La sesión se realiza por video llamada (vivo en Australia) y tiene un costo de 30 mil pesos (chilenos)/USD$45.
Quedo atento a tus preguntas.
Saludos,
Matías