Smoothie energético

por | Oct 30, 2020 | 7 Comentarios

Con alrededor de 200 mg de magnesio y un buen balance de macronutrientes, este smoothie aporta más de un 50% del requerimiento diario de este mineral.

¡Ideal para tomarlo después de una sesión intensa de entrenamiento! 

Te ayudará a recargar tus baterías y a reponer tus reservas de magnesio para una buena recuperación muscular.

Smoothie energético

Con alrededor de 200 mg de magnesio y un buen balance de macronutrientes, este smoothie aporta más de un 50% del requerimiento diario de este mineral.
¡Ideal para tomarlo después de una sesión intensa de entrenamiento! 
Te ayudará a recargar tus baterías y a reponer tus reservas de magnesio para una buena recuperación muscular.
Raciones: 2
Calorías: 204kcal

Ingredientes

  • 1 taza Espinacas baby
  • ½ Palta pequeña (aguacate)
  • 1 cdta trocitos de cacao (o cacao nibs)
  • ½ cda Proteína de Hemp
  • ½ cda Mantequilla de almendras
  • ½ Plátano congelado
  • 1 cda Pepitas
  • 1 taza Agua de coco

Preparación

  • Combinar todos los ingredientes en una juguera o procesadora de alimentos y licuar hasta que se forme un batido con la consistencia deseada. ¡Y listo!

Valores nutricionales

Valores nutricionales
Smoothie energético
Cantidad de la ración
Calorías 204 Calorías provenientes de grasas 117
% Diario recomendado*
Grasa 13g
Carbohidratos 18g
Fibra 7g
Azúcar 8g
Proteina 6g
Carbohidratos netos 11g
*
3

PROGRAMA ONLINE:

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alimentación keto y ayunos intermitentes.

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7 Comentarios

  1. Claudia Azcuy Moreno

    Se puede tomar en ciclo Keto?

    Responder
    • Matias Novoa

      Hola Claudia,
      sí, puedes. Revisa la guía práctica sobre alcohol para que veas las mejores opciones. No obstante, si tu objetivo es bajar de peso, beber alcohol es contraproducente y hay que minimizarlo, pues al ser un tóxico con calorías, estas deben ser utilizadas primero que las que has ingerido a partir de los alimentos, promoviendo de esta manera la postergación de las calorías ingeridas con el consecuente aumento de peso.
      saludos,
      Matías

      Responder
  2. Jenny Romero

    Se puede descartar algún ingrediente?

    Responder
  3. maria dacaret

    Hola, en el programa de 28 días sin azúcar se puede beber alcohol

    Responder
    • Matias Novoa

      Hola María,
      durante el programa sí se puede consumir alcohol, y el programa incluye una guía práctica para seleccionar los alcoholes más adecuados al estilo de alimentación propuesto. No obstante lo anterior, nuestra recomendación es minimizar el consumo de alcohol.
      saludos,
      Matías

      Responder
  4. Nayadeth

    Se puede consumir alimentos integrales ?

    Responder

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