Con alrededor de 200 mg de magnesio y un buen balance de macronutrientes, este smoothie aporta más de un 50% del requerimiento diario de este mineral.
¡Ideal para tomarlo después de una sesión intensa de entrenamiento!
Te ayudará a recargar tus baterías y a reponer tus reservas de magnesio para una buena recuperación muscular.
Smoothie energético
Con alrededor de 200 mg de magnesio y un buen balance de macronutrientes, este smoothie aporta más de un 50% del requerimiento diario de este mineral.¡Ideal para tomarlo después de una sesión intensa de entrenamiento! Te ayudará a recargar tus baterías y a reponer tus reservas de magnesio para una buena recuperación muscular.
Raciones: 2
Calorías: 204kcal
Ingredientes
- 1 taza Espinacas baby
- ½ Palta pequeña (aguacate)
- 1 cdta trocitos de cacao (o cacao nibs)
- ½ cda Proteína de Hemp
- ½ cda Mantequilla de almendras
- ½ Plátano congelado
- 1 cda Pepitas
- 1 taza Agua de coco
Preparación
- Combinar todos los ingredientes en una juguera o procesadora de alimentos y licuar hasta que se forme un batido con la consistencia deseada. ¡Y listo!
Valores nutricionales
Valores nutricionales
Smoothie energético
Cantidad de la ración
Calorías 204
Calorías provenientes de grasas 117
% Diario recomendado*
Grasa 13g20%
Carbohidratos 18g6%
Fibra 7g29%
Azúcar 8g9%
Proteina 6g12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
7 comentarios
Se puede tomar en ciclo Keto?
Hola Claudia,
sí, puedes. Revisa la guía práctica sobre alcohol para que veas las mejores opciones. No obstante, si tu objetivo es bajar de peso, beber alcohol es contraproducente y hay que minimizarlo, pues al ser un tóxico con calorías, estas deben ser utilizadas primero que las que has ingerido a partir de los alimentos, promoviendo de esta manera la postergación de las calorías ingeridas con el consecuente aumento de peso.
saludos,
Matías
Se puede descartar algún ingrediente?
Hola, en el programa de 28 días sin azúcar se puede beber alcohol
Hola María,
durante el programa sí se puede consumir alcohol, y el programa incluye una guía práctica para seleccionar los alcoholes más adecuados al estilo de alimentación propuesto. No obstante lo anterior, nuestra recomendación es minimizar el consumo de alcohol.
saludos,
Matías
Se puede consumir alimentos integrales ?
Los alimentos reales son en sí mismos integrales ????