Qué frutas comer

por | Feb 5, 2020 | 0 Comentarios

Todos sabemos que las frutas son muy ricas, además de entregarnos importantes nutrientes, como vitaminas, minerales y fibra.

Pero las frutas son también los caramelos de la naturaleza y, con la intervención de la agricultura industrial, estas son cada vez más dulces. ?‍♂️

Asimismo, nuestro consumo de fruta dejó de ser estacional y junto al excesivo consumo de jugos de frutas, bebidas y productos procesados, la adicción al azúcar se ha convertido en un gran problema. 74% de la población sufre de sobrepeso, 10% de la población con diabetes entre muchos otras condiciones crónicas…

Si uno de tus objetivos es romper con la adicción al azúcar y el sabor dulce, bajar de peso, recuperar tus indicadores de salud o, quieres implementar una dieta #LCHF.

Entonces esta pirámide de frutas puede ser un buen apoyo para lograrlo.

 

Qué frutas comer 1

 Entonces esta pirámide de frutas puede ser un buen apoyo para lograrlo.

? Prefiere: limones, limas, pomelo, frambuesas, frutillas, moras y otros berries, palta/aguacate, coco.

? Reduce: ciruelas, damascos, duraznos, arándanos, nectarinas,melón, sandía.

? Minimiza: uvas, guindas, manzanas rojas, mangos, plátano/ banana, piña, higos, membrillo, fruta deshidratada.

No olvides que todos los nutrientes que encuentras en las frutas, los puedes obtener de las verduras, sin agregar azúcar a tu dieta. ?

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